Cinco alimentos que estimulan la producción de melanina

Con la primavera, los días se vuelven más largos y se disfruta de más horas de sol. Una época que aprovechamos para salir a pasear y en la que vamos dejando atrás la ropa de invierno. Pero nuestra piel también nota el cambio de estación, estimulando la producción de melanina.

La melanina es el pigmento que fabrica los melanocitos de la piel con el fin de protegernos contra los rayos ultravioleta del sol. La melanina absorbe los rayos UVA y UVB y los expulsa a distintas longitudes de onda, formando así colores. Sin embargo, el paso del tiempo causa que a nuestra piel le cueste más producir melanina. Una solución pasa por procurar que en nuestra dieta haya estos cinco alimentos.
 
La zanahoria
​​​​​​​Esta hortaliza es rica en beta-carotenos, un tipo de vitamina A que favorece la producción de melanina.
 
La yema de huevo
​​​​​​​En la yema de huevo encontramos un alto contenido en vitamina E, un buen protector solar natural.
 
Lácteos
​​​​​​​La leche, el queso o el yogurt están compuestos por la tirosina y la cistina, aminoácidos esenciales que, entre otras funciones, estimulan la producción de melanina.
 
 
El pescado azul​​​​​​​
La vitamina D también ayuda a proteger nuestra piel de los rayos ultravioleta. Precisamente, esta vitamina se halla en pescados azules como el salmón o el atún.
 
 
El arroz
Como sucede con los lácteos, en el arroz está presente la tirosina.